Sitzend und gehend

Das Glück der Achtsamkeit: mit Meditation auf dem Weg zu mehr Zufriedenheit

Achtsamkeitsbasierte Körperwahrnehmung, auch bekannt als Body-Scan, ist eine passende Methode, um die eigene Präsenz im „Hier und Jetzt“ zu üben. Dies motiviert dazu, eine besondere Verbindung zum Körper aufzubauen und durch bewusstere Wahrnehmung für das eigene psychische und physische Wohlbefinden zu sorgen. Beim Body-Scan lenken wir unsere ganze Aufmerksamkeit schrittweise auf die verschiedenen Körperbereiche, werden […]

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Musik im Herztakt: Trainingsbooster durch Beats

Musik und Sport – zwei Aktivitäten, die nicht nur den Körper, sondern auch die Seele in Schwingung versetzen können. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Musik während des Trainings positive Effekte auf die Leistung, Motivation und das Wohlbefinden haben kann. Aber wie genau wirken sich die Beats auf unseren Körper aus und welche Mechanismen stecken hinter […]

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Stretching: das unscheinbare Wunder für Körper und Geist

Stretching, oft als einfache Vorbereitung oder Abkühlung vor und nach dem Training betrachtet, ist weit mehr als nur das. Es ist ein unscheinbares Wunder, das tiefgreifende positive Auswirkungen auf den Körper und den Geist haben kann. Die Praxis des Dehnens hat ihren festen Platz in den Trainingsroutinen vieler Sportler und Fitnessbegeisterter, wird jedoch häufig in […]

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Training fürs Herz-Kreislauf-System: Bewegung als Schlüssel für bessere Laune

Bewegung spielt eine wesentliche Rolle für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und hat gleichzeitig einen erheblichen Einfluss auf die psychische Verfassung. Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt nicht nur das Herz und die Gefäße, sondern wirkt sich auch positiv auf die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden aus. Physiologische Vorteile der Bewegung Durch aerobe Übungen wie Laufen, Schwimmen oder […]

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Sport als Jungbrunnen: Trainieren für mehr Gehirnfitness

In einer Zeit, in der das Streben nach einem gesunden und langen Leben stets an Bedeutung gewinnt, rückt die mentale Gesundheit immer mehr in den Fokus. Es hat sich herausgestellt, dass Sport nicht nur einen positiven Einfluss auf den Körper hat, sondern auch erstaunliche Vorteile für die Gehirnfitness bietet. Dieser Artikel zeigt die vielfältigen Wege, […]

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Bauklötze – Bausteine gegen Stress

Bauklötze, oft als einfaches Spielzeug für Kinder angesehen, besitzen tatsächlich eine tiefere Dimension, die auch Erwachsenen zugutekommen kann. Das Bauen mit Bauklötzen fördert nicht nur die Kreativität und Feinmotorik, sondern wirkt auch als effektives Mittel gegen Stress. Studien haben gezeigt, dass die konzentrierte Tätigkeit, kleine Strukturen oder komplizierte Konstruktionen aus Bauklötzen zu erschaffen, das Gehirn […]

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Fit im Kopf: Mit Bewegung die Gehirnzellen anfeuern

Regelmäßige körperliche Aktivität kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten, darunter die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Stärkung des Immunsystems. Weniger bekannt ist, dass Sport und regelmäßige Bewegung oder körperliche Aktivität auch erhebliche Vorteile für unsere Gehirngesundheit haben können. Forschungsergebnisse zeigen, dass regelmäßige Bewegung die Durchblutung anregen und das Wachstum neuer Gehirnzellen fördern kann, was […]

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Der Umweltschutz beginnt auf dem Teller: die Vorteile saisonaler Produkte

Der Umweltschutz beginnt wahrhaftig auf unserem Teller, und der Griff zu saisonalen Produkten ist ein einfacher, aber effektiver Schritt zu einer nachhaltigeren Lebensweise. Der Konsum von Obst und Gemüse, das mit den Jahreszeiten wechselt, trägt nicht nur zu einer abwechslungsreichen Ernährung bei, sondern hat auch direkte positive Auswirkungen auf unsere Umwelt. Durch den Kauf von […]

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Der Mörser: ein Küchenklassiker seit Jahrtausenden

Der Mörser hat weit mehr zu bieten als nur seine praktische Seite; er ist ein Symbol für die Rückbesinnung auf das Wesentliche in der Küchenarbeit, das Eintauchen in den Rhythmus des Mahlens und das Sich-Zeit-Nehmen für die Zubereitung unserer Nahrung. Diese Verbindung zwischen Mensch und Lebensmittel, die durch die Anwendung eines so einfachen Werkzeugs wie […]

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